Activité physique

Quelle est l'activité physique:

L'activité physique comprend tout type de mouvement corporel entraînant une dépense d'énergie supérieure à celle considérée comme normale lorsque le corps est au repos.

Les activités physiques sont importantes pour éviter que la personne soit sédentaire, ce qui influence la qualité de vie et la santé. Maintenir un niveau adéquat de mouvements corporels aide principalement à prévenir les problèmes cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux probables.

En savoir plus sur le sédentarisme.

Pour éviter l’inactivité physique, une personne moyenne devrait faire 150 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 30 minutes de mouvements physiques par jour, 5 jours par semaine.

Avantages de l'activité physique

L'activité physique présente plusieurs avantages pour les personnes, contribuant principalement à renforcer les muscles, les articulations et les os. De plus, il procure toujours une augmentation de l’agilité, de la souplesse, de l’endurance et de la bonne forme physique du corps.

Selon les experts en la matière, le fait de maintenir une activité physique contribue régulièrement à améliorer la qualité de vie de l'individu, notamment en ce qui concerne le sommeil, l'humeur, les dispositions mentales et physiques, l'alimentation, l'apparence de la peau et des cheveux, la virilité.

Les autres avantages de l'activité physique sont les suivants: amélioration de la circulation sanguine; renforcement du système immunitaire; aide à perdre du poids et à perdre du poids; augmentation du métabolisme; améliorer la coordination motrice; réduction de l'anxiété; et amélioration de l'estime de soi.

Différence entre activité physique et exercice physique

L'activité physique est caractérisée par tout mouvement corporel effectué par les muscles squelettiques lorsqu'ils sont au-dessus du niveau de repos. Randonner, balayer la maison, promener le chien, jouer, etc. sont considérés comme des activités physiques.

Les exercices physiques, par contre, présentent une séquence de mouvements systématisés qui visent à travailler de manière plus intense certaines parties du corps. La musculation, les pompes et les sit-ups sont quelques exemples d'exercices physiques spécifiques.