Aérobie

Qu'est-ce que l'aérobic?

Le mot aérobie signifie "avec de l'oxygène" ou "en présence d'oxygène" et désigne tout ce qui a besoin d'oxygène pour survivre.

La respiration aérobie ou aérobie nécessite l'oxygène utilisé comme oxydant pour convertir les molécules de glucides, les lipides et les protéines en molécules d'ATP et générer de l'énergie. Déjà dans la respiration anaérobie, l' oxygène n'est pas utilisé comme oxydant.

La même chose arrive avec les microorganismes aérobies et anaérobies. Les bactéries aérobies ont besoin d'oxygène pour respirer et par conséquent proliférer, tandis que les bactéries anaérobies prolifèrent dans des environnements contenant peu ou pas d'oxygène.

Exercices aérobies et anaérobies

Les exercices d'aérobie utilisent l'oxygène pour brûler les graisses et le glucose pour produire de l'ATP (adénosine triphosphate) et générer l'énergie nécessaire aux muscles.

Les exercices d'aérobic sont caractérisés par une intensité faible ou moyenne et une longue durée . Habituellement, dans ce type d'activité physique, on utilise de grands groupes de muscles. Quelques exemples d'exercices aérobiques: marche, natation, cyclisme, course à pied, gymnastique.

Les exercices anaérobies sont caractérisés comme des activités de grande intensité et de courte durée et ne dépendent pas de l'oxygène pour produire de l'énergie.

En général, les exercices anaérobies ne concernent que quelques muscles, dans le but d'augmenter la masse et la force musculaires, ainsi que de tonifier les muscles.

Exemples d'exercices anaérobies: musculation, courses courtes (sprints, 100 mètres de profondeur), lancer du poids