Crossfit

Qu'est-ce que Crossfit:

Crossfit est un programme d' entraînement et de mise en forme conçu pour améliorer les capacités physiologiques de tout type de personne, des athlètes d'élite, des militaires, des personnes âgées ou des jeunes.

Le but de Crossfit est d’améliorer toutes les principales capacités physiques de l’homme, telles que la résistance respiratoire et cardiovasculaire, l’endurance musculaire, la souplesse, la force, la coordination, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la vitesse.

Actuellement, l'entraînement Crossfit est le plus populaire dans les gymnases du monde entier, précisément en raison de la facilité d'adaptation que les exercices de ce programme d'entraînement offrent aux personnes de tout âge et de tout niveau physique.

Le matériel principal pour la pratique du Crossfit est le corps lui-même, mais certains outils de base, tels que les cordes, les poids, les boîtes, les élastiques, les chaînes, entre autres, peuvent être utilisés pour effectuer certains exercices.

Les entraînements Crossfit sont guidés par trois principes principaux: les mouvements fonctionnels (qui ressemblent à tous les mouvements quotidiens); haute intensité (pour le développement du meilleur conditionnement physique); et une variation constante (une routine d'exercice différente chaque jour).

Le Crossfit est apparu aux États-Unis dans les années 1980, créé par l'entraîneur Greg Glassman. Le modèle d'entraînement a rapidement été adopté par l'armée américaine pour améliorer le conditionnement physique des soldats.

Cependant, cette technique n'est devenue populaire dans le monde entier parmi les civils qu'à partir de l'an 2000, lorsque Greg Glassman a commencé à partager des vidéos d'exercices Crossfit sur Internet.

La formation Crossfit dure en moyenne 1 heure, divisée en chauffage et WOD ( travail du jour ), c’est-à-dire «séance d’entraînement du jour».

Avantages de Crossfit

Parmi les principaux avantages des praticiens Crossfit, on trouve:

• Augmentation de la force physique;
• Augmentation de la souplesse du corps;
• Augmentation de l'estime de soi;
• Réduction du stress;
• Énergie accrue;
• Réduction du pourcentage de graisse corporelle;
• Empêche les blessures corporelles;
• Définition musculaire;
• Il peut être pratiqué par n'importe qui, y compris les femmes enceintes, à condition qu'il soit accompagné d'un professionnel qualifié.