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Définition Pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience?

La pleine conscience est un état d'esprit contrôlant la capacité de se concentrer sur les expériences, les activités et les sensations du présent.

La pleine conscience est devenue populaire dans les grandes entreprises parmi les employés à la recherche d'une solution au stress quotidien, tout en les aidant à améliorer leurs capacités mentales et, par conséquent, productivité au travail.

Pour atteindre cet état, il est principalement utilisé des techniques de méditation ( méditation de pleine conscience ), dans lesquelles l'individu doit se concentrer, pendant un certain temps, sur une certaine chose, en tant qu'objet ou dans les propres réactions de son corps: la respiration ou la battements de coeur, par exemple.

Dans cet exercice de méditation, la concentration doit être entièrement, ouvertement et sans aucun jugement sur l'objet ou la sensation observée. L'idée est juste de "vivre le moment présent" de cette situation ou de cette chose.

La méditation de pleine conscience provient des pratiques méditatives orientales, en particulier chez les bouddhistes. Cependant, cette technique est devenue l’objet d’une étude de médecine et de psychologie comportementale dans le cadre d’une série de programmes de réduction du stress.

Selon l’Académie brésilienne de pleine conscience, parmi les nombreuses améliorations apportées à la qualité de vie de la personne qui pratique cette méditation, on remarque le développement croissant de la créativité, de la mémoire et de la rapidité avec laquelle on obtient des réponses.

Il existe actuellement des sociétés de conseil spécialisées dans l'offre de formations basées sur les techniques de méditation de la pleine conscience, destinées principalement aux praticiens, mais également à d'autres personnes qui ont des difficultés à se concentrer ou à faire face à des situations stressantes.

Voir aussi la signification de l'intelligence émotionnelle.

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